Tak jak pisałam przesyłam dietę z takiego normalnego dnia tygodnia. Trochę zjadłam na kolację ale po treningu to chyba ok? Trening modyfikuję ile się da, żeby robić na wolnych ciężarach. Problem jest z filmem z przysiadów bo nie mam sprzętu, który to nagra, a moja komórka nie da rady :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5332bd85d6cb4903996637ca1ec7922b.png
[...] do maxa, starajac sie nie przekroczyc 35-30. Odkladam , robie minimalna przerwe 15-20 sekund. Niore lzejsze o te 15% i znow jade na maxa. Powtarzam az dobije do 100. Pali jak diabli. Robie to tylko na koniec, i tylko tym cwiczeniem. Jakbym probowal to robic bocznymi wylewajacymi to chyba bym byl juz kadlubkiem :) Drugi filmik - to to [...]
[...] ponieważ trzyma niski bf, a reszta to lipa. A kolego mówisz, że kulturysta wejdzie na czwarte piętro i ma zadyszkę, nie wszyscy, ale to nie za to mają pieniądze, to tak jak byś kazał Ronaldowi robić wyciskanie na płąskiej hantlami 70kg, on sztangą 70 kg ledwo co by robił, albo niech pokaże swoje 50cm w łapie, nie porównuj pod takim względem [...]
[...] na "brak serca do walki". Po drugiej stronie są zawzięci fajterzy z brakami technicznymi i tacy są faworyzowani. Musisz się zastanowić co jest nie tak, w tym klubie osiągnąć jak najwięcej, pójść do kolejnego i spróbować od zera, bez opinii jaką już masz. To prawda, ale przynajmniej judo nie da się ćwiczyć indywidualnie. Jeśli będziesz miał w [...]
[...] porusz...dlatego najlepiej zeby sam autor tych postow sie wypowiedzial ale uwagi innych wskazane :D Ernuf w pon wydaje mi sie ze 4cw na klate sa ok tylko wlasnie nie wiem jak z bicepsami. Mawashi pisal zeby robic 2cw po 3 serie 12-15powt tylko niewiem czy to dobre na mase? We wetorek tez niewiem czemu jedno cw skasowales 4cw w jeden dzien to [...]
-Gdy gram z starszymi osobami(17-18 lat a z takimi przeważnie gram) boje się wychodzić sam na sam, są oni mało "litościwi" i strzelają najmocniej jak się da byle by trafić. Dla bramkarza jak wiecie to najgorsze co może być - nie zamykam oczu, ale często rzucam się w inna strone przez co dostaję opieprz. 17-18latkowie strzelają 13latkowi [...]
[...] : biceps - 33 cm pas - 83 cm klata na wydechu - 101 cm klata na wdechu - 104 cm udo - 56 cm Ogólnie to myślę ze narazie jednak ułożę sobie zbilansowaną dietę i zobaczę jak z wagą. A później zacznę ewentualnie robić masę bądź redukcję lub na odwrót Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2010-11-01 19:35:25 Zmieniony przez - paul_86 w dniu [...]
teodorcool, twój podział jest ok. Ja również wolałbym połączyc barki z nogami, bo gdybym miał robić tak jak Viren napisał, to by mi ten pierwszy trening za dużo czasu zajmował, poza tym miałbym osłabione łapy po klacie i nie chciałbym wtedy robić wyciskania na barki. ;) No ale z drugiej strony jesli robiłbym splita, to zdecydowanie postarałbym się [...]
dzięki. Dietę jako taką mam z treningiem gorzej bo jest tego za dużo. Bo jak wchodzę na jakiś temat to tam piszą że najlepiej robić długo ćwiczenie po 4-5 serii, a gdy wchodzę w temat "dieta masowa dla opornych" to piszą że po 8-10 serii. I żebym robił martwy ciąg itp. a trener mi odradził robić martwy ciąg i przysiady bo mam za mały staż(6 [...]
Skąd taki rozrzut zainteresowań, wyciskanie wielokrotne obok skoku w dal? To na jakieś testy do mundurówki? A ten skok w dal to bezpieczny przy Twojej wadze? I wybacz, ale nie rozumiem. Skok w dal z miejsca to konkurencja robiona aby zmaksymalizować wynik w jednym podejściu, jak Ty chcesz wymaksować daleki skok robiąc serię 15 skoków? Masz w ogóle [...]
[...] dobrze płatne prace, będą elitą. Tyle mam w temacie do powiedzenia. HALO - CO DO USA - PRZYPOMINAM, ŻE CI MURZYNI SĄ OBYWATELAMI USA!!! To nie była taka migracja ludności jaką mamy teraz, tylko brutalne przeniesienie tych ludzi, bez ich zgody, z ich rodzinnego kraju. TO CO SIĘ DZIWICIE, ŻE TWORZĄ GETTA, IZOLUJĄ SIĘ, NIENAWIDZĄ SWOICH [...]
[...] na wykresie wyszło, że... Warto pamiętać, że rasy od dawna się mieszają (to jedyne, co nasz gatunek potrafi robić bez najmniejszych problemów- ciupciać się jak króliki ). Murzyni w USA to nie jest jednolita grupa "gatunkowa"! Naleciałości krwi białej i żółtej(oraz sama różnorodność wewnętrzna czarnej) to labirynt [...]
WOW teraz gwiazdki są w powiadomieniach jak jest jakiś nowy artykuł. No fajnie to wygląda. Szanuje. Conor by się za treningi wziął, bo widać mu odbije. Ale tak to jest jak człowiek się czymś nie zajmuje to potem takie rzeczy. Tak samo jest z patologią, gdyby musieli robić to nie siedzieliby cały dzień przed sklepem i aż takiej patologii by nie [...]
[...] sie myle) żeby kupować suplement na pozbycie się tłuszczu.Ja proponuje żebyś ułożył sobie odpowiednią diete oraz sporo areobów na początek.Jako trrening proponuje przez jakiś miesiąc góra dwa OBWÓD trzy razy w tygodniu.Myśle że miesiąc będzie dobry ponieważ wcześniej trenowałeś.Na twoim miejscu kupił bym białeczko-dobre i tanie system [...]
Nie rozumiem, jak ze względu na moje warunki fizyczne, sylwetkę czy siłę?...Napisałeś:Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi...Ponieważ masz długie ramiona i nogi, to masz idealne warunki na SW uderzane - długi zasięg. ...Chciałbym żeby SW były zamiennikiem siłowni (chcę również poprawić swoją sylwetkę)...W uderzanych siła statyczna [...]
[...] trzeba dołożyć do tych przysiadów i dodać coś na tył uda np uginanie na maszynie co do ciągu świetne ćwiczenie ale na początek aby wzmocnić grzbiet możesz robić dociąganie czyli martwy ciąg z podwyższenia np z ławki i powinno być przyzwoicie obserwuj jak zachowuje się organizm , jak trening jest za cieżki to na poczatku odejmi troszkę serii
Gołota by wygrał 9 na 10 z Brewsterem?! Został po prostu trafiony?! Buahahahahaha...człowieku! Chyba jakąś inną walkę oglądałeś! Właśnie przywołany tu wcześnie przykład walki "Belfort vs Silva" to jest przypadek "trafienia" kogoś. Nie twierdzę bynajmniej, że Silva by wygrał z nim 9/10 czy coś, ale to był świetny przykład gdy [...]
[...] u laryngologa okazało sie ze nos jest złamany, troche sam sobie zawaliłem bo za puzno poszłem do specjalisty{po 4 dniach}Larygolog stwierdził ze jest "ok" i nic nie bedziemy robic. Finał taki ze ma lekko przestawiony tzn. jak ktos sie wpatrzy to widac. Zastanawiam sie nad prostowaniem . czy ktos tu moze prezchodził taki zabieg?
TYPER LIGI POLSKIEJ 2004/2005
